La vida sana y salud dental están unidos
Llevar una vida sana y la salud dental van de las manos. Para nuestro bienestar general es tan importante una dienta equilibrada como la higiene bucal. Crear hábitos saludables desde la correcta limpieza de nuestros dientes hasta el paseo regenerativo por las tardes.
Dieta equilibrada y saludable
La comida es la que nos aporta nuestros nutrientes, vitaminas y minerales que necesitamos cada día. Cada persona tiene sus necesidades dependiendo de su edad, sexo, actividad física y estructura ósea.
¿ Como es una dieta equilibrada?
La dieta equilibrada debe tener estas características:
- La dieta debe ser adaptada específicamente para cada persona, con sus particularidades y condiciones.
- Debe ser completa, aportando las cantidades adecuadas de nutrientes que necesita nuestro organismo.
- Comer es un placer y debemos adaptar nuestra comida para satisfacernos el paladar.
- Se recomienda una dieta variada y de productos frescos y de temporada.
- La dieta debe ofrecernos suficiente energía, si queremos adelgazar hay que hacer una dieta equilibrada para perder peso.
- Lo mas importante de todo es que la dieta debe ser segura, nada de experimentos y componentes nocivos.
Ejemplo de menú equilibrado de un día
La alimentación equilibrada y saludable debe aportar hidratos de carbono, proteínas, grasas y fibras preferible de origen vegetal.
| Desayuno | Pan integral con tomate y aceite de oliva. Un plátano. Y un vaso de sumo de naranjas recién exprimidas |
|---|---|
| Media mañana | Una manzana y un puñado de nueces. |
| Comida | Ensalada completa de pimientos, maíz, tomate, atún, cebolla, y huevo duro. Una pera. |
| Merienda | Un baso de leche con avena. Y un plátano. |
| Cena | Plato de patata a lo pobre. Pechuga de pollo a la plancha. Un yogur natural. |
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Ejercicios físicos y en forma
Hace falta motivación para iniciarse al deporte o apuntarse en un gimnasio. El ejercicio físico es uno de los pilares de nuestra salud junto con la dieta equilibrada.
Las actividades físicas son algo que debe adaptarse a nosotros. Debemos combinar los ejercicios en una rutina variada y completa, pero en el mismo tiempo divertida.
Ejemplo de algunas actividades divertidas
Todo esto podemos completarlo con actividades como: Caminar, Correr, Patinar, Pedalear, Nadar e incluso Bailar.
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Y si eres muy pero que muy perezoso
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Llevar una correcta higiene bucal
La buena rutina de higiene dental puede ayudarle a mantener los dientes y encías sanos toda una vida. Nuestros niños deben adquirir buenos hábitos dentales desde la edad temprana.
Un ejemplo de rutina bucal
- Cepíllese los dientes dos veces diarias.
- Utilice irrigador dental o en su defecto el hilo dental diariamente.
- Utilice una pasta dental con fluoruro.
- Visita tu dentista regularmente, lo recomendado es cada 6 meses.
- Limite su consumo de café y azúcar.
- Use un cepillo de dientes con cerdas suaves. Lo mejor es cepillo eléctrico con limitador de fuerza
- Aprende a cepillarte de forma correcta.
Recomendación de Irrigador dental y cepillo eléctrico
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